QuadricepsIntermédiaire
Squat (Barre)
Squat (Barbell)Barre · 37 programmes
Exercices de musculation
426 fiches d'exercices : exécution pas à pas, muscles travaillés, variantes et programmes qui les utilisent. Sélectionnez-en deux ou trois pour les comparer.
426 exercices
PectorauxIntermédiaire
Développé couché (Barre)
Bench Press (Barbell)Barre · 32 programmes
ÉpaulesIntermédiaire
Développé militaire (Barre)
Overhead Press (Barbell)Barre · 32 programmes
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing barre
Bent Over Row (Barbell)Barre · 26 programmes
FessiersIntermédiaire
Soulevé de terre (Barre)
Deadlift (Barbell)Barre · 25 programmes
AbdominauxDébutant
Planche
PlankPoids du corps · 23 programmes
ÉpaulesDébutant
Élévations latérales (Haltères)
Lateral Raise (Dumbbell)Haltères · 18 programmes
Ischio-jambiersIntermédiaire
Soulevé de terre roumain (Barre)
Romanian Deadlift (Barbell)Barre · 18 programmes
BicepsDébutant
Curl biceps (Barre)
Bicep Curl (Barbell)Barre · 16 programmes
PectorauxDébutant
Pompes
Push UpPoids du corps · 16 programmes
FessiersDébutant
Pont fessier
Glute BridgePoids du corps · 16 programmes
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical (Câble)
Lat Pulldown (Cable)Poulie · 15 programmes
Grand dorsalIntermédiaire
Traction
Pull UpPoids du corps · 15 programmes
Corps entierDébutant
Mountain climbers
Mountain ClimberPoids du corps · 13 programmes
QuadricepsDébutant
Squat (Poids du corps)
Squat (Bodyweight)Poids du corps · 13 programmes
AbdominauxDébutant
Crunch
CrunchPoids du corps · 11 programmes
BicepsDébutant
Curl marteau (Haltères)
Hammer Curl (Dumbbell)Haltères · 11 programmes
QuadricepsDébutant
Extension des jambes (Machine)
Leg Extension (Machine)Machine · 11 programmes
TricepsDébutant
Extension triceps poulie corde (Câble)
Triceps Rope PushdownPoulie · 11 programmes
ÉpaulesDébutant
Face pull (Câble)
Face PullPoulie · 11 programmes
Ischio-jambiersDébutant
Leg curl couché (Machine)
Lying Leg Curl (Machine)Machine · 11 programmes
QuadricepsDébutant
Presse à cuisses (Machine)
Leg Press (Machine)Machine · 11 programmes
Corps entierIntermédiaire
Burpee
BurpeePoids du corps · 10 programmes
BicepsDébutant
Curl biceps (Haltères)
Bicep Curl (Dumbbell)Haltères · 10 programmes
PectorauxDébutant
Développé couché incliné (Haltères)
Incline Bench Press (Dumbbell)Haltères · 10 programmes
TricepsDébutant
Extension triceps (Haltères)
Triceps Extension (Dumbbell)Haltères · 10 programmes
MolletsDébutant
Mollets debout (Machine)
Standing Calf Raise (Machine)Machine · 10 programmes
AutreDébutant
Étirements
StretchingPoids du corps · 9 programmes
FessiersDébutant
Bird dog
Bird DogPoids du corps · 8 programmes
Corps entierDébutant
Montées de genoux
High KneesPoids du corps · 8 programmes
QuadricepsAvancé
Squat avant
Front SquatPoids du corps · 8 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Squat jump
Jump SquatPoids du corps · 8 programmes
AbdominauxDébutant
Dead bug
Dead BugPoids du corps · 7 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Fente bulgare
Bulgarian Split SquatPoids du corps · 7 programmes
MolletsDébutant
Mollets assis
Seated Calf RaisePoids du corps · 7 programmes
MolletsDébutant
Mollets debout
Standing Calf RaisePoids du corps · 7 programmes
Dos supérieurDébutant
Rowing haltère
Bent Over Row (Dumbbell)Haltères · 7 programmes
CardioDébutant
Course à pied
RunningPoids du corps · 6 programmes
PectorauxDébutant
Développé couché (Haltères)
Bench Press (Dumbbell)Haltères · 6 programmes
ÉpaulesDébutant
Développé militaire (Haltères)
Overhead Press (Dumbbell)Haltères · 6 programmes
Corps entierDébutant
Échauffement
Warm UpPoids du corps · 6 programmes
FessiersDébutant
Hip thrust
Hip ThrustPoids du corps · 6 programmes
Corps entierDébutant
Jumping jack
Jumping JackPoids du corps · 6 programmes
Grand dorsalIntermédiaire
Traction supination
Chin UpPoids du corps · 6 programmes
Corps entierDébutant
Chien tête en bas
Downward DogPoids du corps · 5 programmes
AbdominauxIntermédiaire
Crunch vélo
Bicycle CrunchPoids du corps · 5 programmes
TricepsDébutant
Extension triceps poulie (Câble)
Triceps PushdownPoulie · 5 programmes
FessiersDébutant
Kick fessier au sol
Glute Kickback on FloorPoids du corps · 5 programmes
ÉpaulesDébutant
Oiseau (Haltères)
Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)Haltères · 5 programmes
AbdominauxDébutant
Planche latérale
Side PlankPoids du corps · 5 programmes
TricepsIntermédiaire
Pompes diamant
Diamond Push UpPoids du corps · 5 programmes
Dos supérieurDébutant
Rowing inversé
Inverted RowPoids du corps · 5 programmes
Ischio-jambiersIntermédiaire
Soulevé de terre jambes tendues
Straight Leg DeadliftPoids du corps · 5 programmes
AbdominauxDébutant
Crunch inversé
Reverse CrunchPoids du corps · 4 programmes
PectorauxIntermédiaire
Développé couché incliné (Barre)
Incline Bench Press (Barbell)Barre · 4 programmes
ÉpaulesDébutant
Développé épaules (Haltères)
Shoulder Press (Dumbbell)Haltères · 4 programmes
TricepsIntermédiaire
Extension triceps (Barre)
Triceps Extension (Barbell)Barre · 4 programmes
QuadricepsDébutant
Fente
LungePoids du corps · 4 programmes
QuadricepsAvancé
Fente aérienne
Jumping LungePoids du corps · 4 programmes
FessiersDébutant
Marches latérales (Élastique)
Lateral Band WalksÉlastique · 4 programmes
ÉpaulesIntermédiaire
Pompe piquée
Pike PushupPoids du corps · 4 programmes
AbdominauxIntermédiaire
Relevé de jambes couché
Lying Leg RaisePoids du corps · 4 programmes
AbdominauxAvancé
Relevé de jambes suspendu
Hanging Leg RaisePoids du corps · 4 programmes
QuadricepsDébutant
Squat gobelet
Goblet SquatPoids du corps · 4 programmes
FessiersDébutant
Clamshell
ClamshellPoids du corps · 3 programmes
CardioDébutant
Corde à sauter
Jump RopePoids du corps · 3 programmes
TricepsIntermédiaire
Dips triceps
Triceps DipPoids du corps · 3 programmes
FessiersDébutant
Élévation latérale de jambe
Lateral Leg RaisesPoids du corps · 3 programmes
FessiersDébutant
Fire hydrant
Fire HydrantsPoids du corps · 3 programmes
Corps entierIntermédiaire
Kettlebell swing
Kettlebell SwingKettlebell · 3 programmes
TricepsDébutant
Kick-back triceps (Haltères)
Triceps Kickback (Dumbbell)Haltères · 3 programmes
CardioDébutant
Marche
WalkingPoids du corps · 3 programmes
MolletsDébutant
Mollets debout (Haltères)
Standing Calf Raise (Dumbbell)Haltères · 3 programmes
AbdominauxDébutant
Russian twist (Poids du corps)
Russian Twist (Bodyweight)Poids du corps · 3 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Saut sur box
Box JumpPoids du corps · 3 programmes
Ischio-jambiersDébutant
Soulevé de terre roumain (Haltères)
Romanian Deadlift (Dumbbell)Haltères · 3 programmes
QuadricepsDébutant
Squat (Haltères)
Squat (Dumbbell)Haltères · 3 programmes
QuadricepsDébutant
Squat latéral
Lateral SquatPoids du corps · 3 programmes
QuadricepsDébutant
Wall sit
Wall SitPoids du corps · 3 programmes
FessiersDébutant
Abduction de hanche (Machine)
Hip Abduction (Machine)Machine · 2 programmes
AbdominauxDébutant
Crunch oblique
Oblique CrunchPoids du corps · 2 programmes
BicepsIntermédiaire
Curl incliné (Haltères)
Seated Incline Curl (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
TricepsIntermédiaire
Développé couché prise serrée (Barre)
Bench Press - Close Grip (Barbell)Barre · 2 programmes
ÉpaulesDébutant
Développé épaules assis (Machine)
Seated Shoulder Press (Machine)Machine · 2 programmes
PectorauxDébutant
Développé pectoraux (Machine)
Chest Press (Machine)Machine · 2 programmes
ÉpaulesDébutant
Élévations frontales (Haltères)
Front Raise (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
ÉpaulesDébutant
Élévations latérales (Câble)
Lateral Raise (Cable)Poulie · 2 programmes
QuadricepsDébutant
Fente (Haltères)
Lunge (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
QuadricepsDébutant
Fente latérale
Lateral LungePoids du corps · 2 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Fente marchée (Haltères)
Walking Lunge (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Fente rideau (Haltères)
Curtsy Lunge (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
FessiersIntermédiaire
Hip thrust (Barre)
Hip Thrust (Barbell)Barre · 2 programmes
PectorauxDébutant
Pec deck (Papillon)
Butterfly (Pec Deck)Poids du corps · 2 programmes
PectorauxDébutant
Pompes inclinées
Incline Push UpsPoids du corps · 2 programmes
FessiersDébutant
Pont fessier unilatéral
Single Leg Glute BridgePoids du corps · 2 programmes
Dos supérieurDébutant
Rowing assis à la poulie (V)
Seated Cable Row - V Grip (Cable)Poulie · 2 programmes
Dos supérieurAvancé
Rowing renégat (Haltères)
Renegade Row (Dumbbell)Haltères · 2 programmes
TrapèzesDébutant
Shrug (Barre)
Shrug (Barbell)Barre · 2 programmes
AbdominauxDébutant
Sit-up
Sit UpPoids du corps · 2 programmes
QuadricepsIntermédiaire
Squat hack (Machine)
Hack Squat (Machine)Machine · 2 programmes
QuadricepsDébutant
Squat sumo
Sumo SquatPoids du corps · 2 programmes
Bas du dosDébutant
Superman
SupermanPoids du corps · 2 programmes
ÉpaulesIntermédiaire
Taps épaules
Shoulder TapsPoids du corps · 2 programmes
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical prise serrée (Câble)
Lat Pulldown - Close Grip (Cable)Poulie · 2 programmes
ÉpaulesIntermédiaire
Arnold press (Haltères)
Arnold Press (Dumbbell)Haltères · 1 programme
Corps entierAvancé
Arraché (Barre)
SnatchBarre · 1 programme
TricepsIntermédiaire
Barre frontale (Skullcrusher Barre)
Skullcrusher (Barbell)Barre · 1 programme
Corps entierAvancé
Burpee par-dessus la barre
Burpee Over the BarBarre · 1 programme
AbdominauxDébutant
Crunch (Machine)
Crunch (Machine)Machine · 1 programme
AbdominauxIntermédiaire
Crunch poulie (Câble)
Cable CrunchPoulie · 1 programme
BicepsDébutant
Curl biceps (Machine)
Bicep Curl (Machine)Machine · 1 programme
BicepsDébutant
Curl concentré
Concentration CurlPoids du corps · 1 programme
BicepsIntermédiaire
Curl Larry Scott (Barre)
Preacher Curl (Barbell)Barre · 1 programme
BicepsDébutant
Curl marteau (Câble)
Hammer Curl (Cable)Poulie · 1 programme
PectorauxIntermédiaire
Développé couché prise large (Barre)
Bench Press - Wide Grip (Barbell)Barre · 1 programme
PectorauxDébutant
Développé couché sol (Haltères)
Floor Press (Dumbbell)Haltères · 1 programme
ÉpaulesDébutant
Développé militaire assis (Haltères)
Seated Overhead Press (Dumbbell)Haltères · 1 programme
PectorauxDébutant
Développé pectoraux incliné (Machine)
Incline Chest Press (Machine)Machine · 1 programme
TricepsDébutant
Dips triceps banc
Bench DipPoids du corps · 1 programme
PectorauxDébutant
Écartés (Haltères)
Chest Fly (Dumbbell)Haltères · 1 programme
ÉpaulesDébutant
Élévations latérales (Machine)
Lateral Raise (Machine)Machine · 1 programme
Corps entierAvancé
Épaulé
CleanPoids du corps · 1 programme
Corps entierAvancé
Épaulé-jeté
Clean and JerkPoids du corps · 1 programme
Bas du dosDébutant
Extension dos (Hyperextension)
Back Extension (Hyperextension)Poids du corps · 1 programme
FessiersIntermédiaire
Extension inverse
Reverse HyperextensionPoids du corps · 1 programme
TricepsDébutant
Extension triceps (Machine)
Triceps Extension (Machine)Machine · 1 programme
QuadricepsDébutant
Fente marchée
Walking LungePoids du corps · 1 programme
AbdominauxDébutant
Flexion latérale (Haltères)
Side Bend (Dumbbell)Haltères · 1 programme
AbdominauxAvancé
Gainage V (V Up)
V UpPoids du corps · 1 programme
Ischio-jambiersAvancé
Glute-ham raise
Glute Ham RaisePoids du corps · 1 programme
Ischio-jambiersAvancé
Good morning (Barre)
Good Morning (Barbell)Barre · 1 programme
FessiersDébutant
Hip thrust (Machine)
Hip Thrust (Machine)Machine · 1 programme
Corps entierIntermédiaire
Kettlebell clean
Kettlebell CleanKettlebell · 1 programme
Corps entierIntermédiaire
Kettlebell high pull
Kettlebell High PullKettlebell · 1 programme
Corps entierAvancé
Kettlebell snatch
Kettlebell SnatchKettlebell · 1 programme
Ischio-jambiersDébutant
Leg curl assis (Machine)
Seated Leg Curl (Machine)Machine · 1 programme
MolletsIntermédiaire
Mollets unilatéral (Haltères)
Single Leg Standing Calf Raise (Dumbbell)Haltères · 1 programme
AbdominauxIntermédiaire
Pallof press (Câble)
Cable Core Palloff PressPoulie · 1 programme
AbdominauxDébutant
Planche inversée
Reverse PlankPoids du corps · 1 programme
PectorauxIntermédiaire
Pompes déclinées
Decline Push UpPoids du corps · 1 programme
Corps entierAvancé
Relevé turc au kettlebell (Turkish get-up)
Kettlebell Turkish Get UpKettlebell · 1 programme
Dos supérieurDébutant
Rowing assis à la poulie (Barre)
Seated Cable Row - Bar GripPoulie · 1 programme
Dos supérieurAvancé
Rowing Pendlay (Barre)
Pendlay Row (Barbell)Barre · 1 programme
Grand dorsalDébutant
Rowing unilatéral (Haltères)
Dumbbell RowHaltères · 1 programme
TrapèzesDébutant
Shrug (Haltères)
Shrug (Dumbbell)Haltères · 1 programme
FessiersDébutant
Soulevé de terre (Haltères)
Deadlift (Dumbbell)Haltères · 1 programme
Ischio-jambiersAvancé
Soulevé de terre roumain unilatéral (Barre)
Single Leg Romanian Deadlift (Barbell)Barre · 1 programme
FessiersIntermédiaire
Soulevé de terre sumo
Sumo DeadliftPoids du corps · 1 programme
CardioIntermédiaire
Sprints
SprintsPoids du corps · 1 programme
QuadricepsDébutant
Squat sumo (Haltères)
Sumo Squat (Dumbbell)Haltères · 1 programme
Grand dorsalIntermédiaire
Tirage bras tendu (Câble)
Straight Arm Lat Pulldown (Cable)Poulie · 1 programme
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical (Machine)
Lat Pulldown (Machine)Machine · 1 programme
AbdominauxDébutant
Toucher les orteils
Toe TouchPoids du corps · 1 programme
Grand dorsalDébutant
Traction (Assistée)
Pull Up (Assisted)Poids du corps · 1 programme
Grand dorsalAvancé
Traction (Lestée)
Pull Up (Weighted)Poids du corps · 1 programme
Dos supérieurDébutant
Tractions scapulaires
Scapular Pull UpsPoids du corps · 1 programme
AdducteursDébutant
Adduction de hanche (Machine)
Hip Adduction (Machine)Machine
CardioDébutant
Aérobic
AerobicsPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Arraché haltère
Dumbbell SnatchHaltères
Corps entierAvancé
Arraché puissance
Power SnatchPoids du corps
Corps entierAvancé
Arraché suspendu
Hang SnatchPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Ball slams
Ball SlamsPoids du corps
TricepsIntermédiaire
Barre frontale (Skullcrusher Haltères)
Skullcrusher (Dumbbell)Haltères
Corps entierIntermédiaire
Battle ropes
Battle RopesPoids du corps
CardioDébutant
Boxe
BoxingPoids du corps
AbdominauxDébutant
Ciseau couché
Heel TapsPoids du corps
AbdominauxDébutant
Ciseaux abdos
Ab ScissorsPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Crossover à un bras (Câble)
Single Arm Cable CrossoverPoulie
AbdominauxIntermédiaire
Crunch (Lesté)
Crunch (Weighted)Poids du corps
AbdominauxIntermédiaire
Crunch décliné
Decline CrunchPoids du corps
AbdominauxAvancé
Crunch décliné (Lesté)
Decline Crunch (Weighted)Poids du corps
AbdominauxDébutant
Crunch vélo jambes levées
Bicycle Crunch Raised LegsPoids du corps
BicepsIntermédiaire
Curl 21s
21s Bicep CurlPoids du corps
BicepsAvancé
Curl aérien (Câble)
Overhead Curl (Cable)Poulie
BicepsIntermédiaire
Curl araignée (Barre)
Spider Curl (Barbell)Barre
BicepsIntermédiaire
Curl araignée (Haltères)
Spider Curl (Dumbbell)Haltères
BicepsDébutant
Curl biceps (Câble)
Bicep Curl (Cable)Poulie
BicepsIntermédiaire
Curl biceps (Suspension)
Bicep Curl (Suspension)Poids du corps
BicepsDébutant
Curl corde (Câble)
Rope Cable CurlPoulie
CouDébutant
Curl cou couché
Lying Neck CurlsPoids du corps
CouAvancé
Curl cou couché (Lesté)
Lying Neck Curls (Weighted)Poids du corps
BicepsIntermédiaire
Curl croisé
Cross Body Hammer CurlPoids du corps
BicepsAvancé
Curl derrière le dos (Câble)
Behind the Back Curl (Cable)Poulie
BicepsDébutant
Curl disque
Plate CurlPoids du corps
BicepsIntermédiaire
Curl drag
Drag CurlPoids du corps
BicepsDébutant
Curl EZ
EZ Bar Biceps CurlBarre
BicepsIntermédiaire
Curl inversé (Barre)
Reverse Curl (Barbell)Barre
BicepsIntermédiaire
Curl inversé (Câble)
Reverse Curl (Cable)Poulie
BicepsIntermédiaire
Curl inversé (Haltères)
Reverse Curl (Dumbbell)Haltères
BicepsIntermédiaire
Curl inversé concentré
Reverse Grip Concentration CurlPoids du corps
BicepsIntermédiaire
Curl kettlebell
Kettlebell CurlKettlebell
BicepsIntermédiaire
Curl Larry Scott (Haltères)
Preacher Curl (Dumbbell)Haltères
BicepsDébutant
Curl Larry Scott (Machine)
Preacher Curl (Machine)Machine
BicepsDébutant
Curl marteau (Élastique)
Hammer Curl (Band)Élastique
BicepsIntermédiaire
Curl pince (Haltères)
Pinwheel Curl (Dumbbell)Haltères
Avant-brasDébutant
Curl poignets assis
Seated Palms Up Wrist CurlPoids du corps
Avant-brasDébutant
Curl poignets derrière le dos (Barre)
Behind the Back Bicep Wrist Curl (Barbell)Barre
Avant-brasDébutant
Curl poignets prise haute (Barre)
Seated Wrist Extension (Barbell)Barre
BicepsIntermédiaire
Curl serveur (Haltères)
Waiter Curl (Dumbbell)Haltères
BicepsDébutant
Curl unilatéral (Câble)
Single Arm Curl (Cable)Poulie
BicepsIntermédiaire
Curl Zottman (Haltères)
Zottman Curl (Dumbbell)Haltères
PectorauxIntermédiaire
Développé couché (Câble)
Bench Press (Cable)Poulie
PectorauxDébutant
Développé couché (Smith)
Bench Press (Smith Machine)Smith
PectorauxDébutant
Développé couché avec disque
Plate PressPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Développé couché décliné (Barre)
Decline Bench Press (Barbell)Barre
PectorauxIntermédiaire
Développé couché décliné (Haltères)
Decline Bench Press (Dumbbell)Haltères
PectorauxDébutant
Développé couché décliné (Machine)
Decline Bench Press (Machine)Machine
PectorauxDébutant
Développé couché incliné (Smith)
Incline Bench Press (Smith Machine)Smith
PectorauxIntermédiaire
Développé couché pieds levés (Barre)
Feet Up Bench Press (Barbell)Barre
PectorauxIntermédiaire
Développé couché sol (Barre)
Floor Press (Barbell)Barre
ÉpaulesDébutant
Développé épaules (Machine)
Shoulder Press (Machine Plates)Machine
ÉpaulesIntermédiaire
Développé Landmine unilatéral (Barre)
Single Arm Landmine Press (Barbell)Barre
ÉpaulesDébutant
Développé militaire (Smith)
Overhead Press (Smith Machine)Smith
ÉpaulesIntermédiaire
Développé militaire assis (Barre)
Seated Overhead Press (Barbell)Barre
ÉpaulesAvancé
Développé militaire debout (Barre)
Standing Military Press (Barbell)Barre
PectorauxDébutant
Développé pectoraux (Élastique)
Chest Press (Band)Élastique
PectorauxIntermédiaire
Développé pectoraux iso-latéral (Machine)
Iso-Lateral Chest Press (Machine)Machine
PectorauxIntermédiaire
Dips pectoraux
Chest DipPoids du corps
PectorauxDébutant
Dips pectoraux (Assistés)
Chest Dip (Assisted)Poids du corps
PectorauxAvancé
Dips pectoraux (Lestés)
Chest Dip (Weighted)Poids du corps
TricepsDébutant
Dips triceps (Assistés)
Triceps Dip (Assisted)Poids du corps
TricepsAvancé
Dips triceps (Lestés)
Triceps Dip (Weighted)Poids du corps
TricepsDébutant
Dips triceps (Machine)
Seated Dip MachineMachine
TricepsDébutant
Dips triceps sol
Floor Triceps DipPoids du corps
AbdominauxAvancé
Dragon flag
Dragon FlagPoids du corps
AbdominauxAvancé
Dragonfly
DragonflyPoids du corps
PectorauxDébutant
Écartés (Élastique)
Chest Fly (Band)Élastique
PectorauxDébutant
Écartés (Machine)
Chest Fly (Machine)Machine
ÉpaulesDébutant
Écartés à l'élastique (band pull-apart)
Band PullapartsÉlastique
PectorauxIntermédiaire
Écartés à la poulie (Câble)
Cable Fly CrossoversPoulie
PectorauxIntermédiaire
Écartés à la poulie basse (Câble)
Low Cable Fly CrossoversPoulie
PectorauxDébutant
Écartés assis (Câble)
Seated Chest Flys (Cable)Poulie
PectorauxIntermédiaire
Écartés déclinés (Haltères)
Decline Chest Fly (Dumbbell)Haltères
PectorauxIntermédiaire
Écartés inclinés (Haltères)
Incline Chest Fly (Dumbbell)Haltères
AbdominauxDébutant
Elbow to knee
Elbow to KneePoids du corps
ÉpaulesDébutant
Élévation frontale disque
Plate Front RaisePoids du corps
ÉpaulesDébutant
Élévation Y soutenu (Haltères)
Chest Supported Y Raise (Dumbbell)Haltères
ÉpaulesIntermédiaire
Élévations frontales (Barre)
Front Raise (Barbell)Barre
ÉpaulesDébutant
Élévations frontales (Câble)
Front Raise (Cable)Poulie
ÉpaulesDébutant
Élévations frontales (Élastique)
Front Raise (Band)Élastique
ÉpaulesIntermédiaire
Élévations frontales (Suspension)
Front Raise (Suspension)Poids du corps
ÉpaulesDébutant
Élévations frontales disque
Overhead Plate RaisePoids du corps
ÉpaulesDébutant
Élévations latérales (Élastique)
Lateral Raise (Band)Élastique
ÉpaulesDébutant
Élévations latérales assis (Haltères)
Seated Lateral Raise (Dumbbell)Haltères
ÉpaulesIntermédiaire
Élévations latérales unilatéral (Câble)
Single Arm Lateral Raise (Cable)Poulie
CardioDébutant
Elliptique
Elliptical TrainerPoids du corps
Corps entierAvancé
Envoi debout
Press UnderPoids du corps
Corps entierAvancé
Épaulé développé
Clean and PressPoids du corps
Corps entierAvancé
Épaulé puissance
Power CleanPoids du corps
Corps entierAvancé
Épaulé suspendu
Hang CleanPoids du corps
Corps entierAvancé
Épaulé tirage
Clean PullPoids du corps
CardioDébutant
Escalade
ClimbingPoids du corps
CouDébutant
Extension cou couché
Lying Neck ExtensionPoids du corps
CouAvancé
Extension cou couché (Lestée)
Lying Neck Extension (Weighted)Poids du corps
QuadricepsDébutant
Extension des jambes unilatérale
Single Leg ExtensionsPoids du corps
Bas du dosDébutant
Extension dos (Machine)
Back Extension (Machine)Machine
Bas du dosAvancé
Extension dos lestée (Hyperextension)
Back Extension (Weighted Hyperextension)Poids du corps
FessiersDébutant
Extension du dos au câble
Cable Pull ThroughPoulie
MolletsDébutant
Extension mollets (Machine)
Calf Extension (Machine)Machine
TricepsIntermédiaire
Extension triceps (Câble)
Triceps Extension (Cable)Poulie
TricepsIntermédiaire
Extension triceps (Suspension)
Triceps Extension (Suspension)Poids du corps
TricepsIntermédiaire
Extension triceps aérien (Câble)
Overhead Triceps Extension (Cable)Poulie
TricepsIntermédiaire
Extension triceps large (Haltères)
Wide-Elbow Triceps Press (Dumbbell)Haltères
TricepsDébutant
Extension triceps poulie unilatéral (Câble)
Single Arm Triceps Pushdown (Cable)Poulie
TricepsIntermédiaire
Extension triceps unilatéral (Haltères)
Single Arm Tricep Extension (Dumbbell)Haltères
QuadricepsIntermédiaire
Fente (Barre)
Lunge (Barbell)Barre
QuadricepsDébutant
Fente inversée
Reverse LungePoids du corps
QuadricepsIntermédiaire
Fente inversée (Barre)
Reverse Lunge (Barbell)Barre
QuadricepsDébutant
Fente inversée (Haltères)
Reverse Lunge (Dumbbell)Haltères
QuadricepsAvancé
Fente overhead (Haltères)
Overhead Dumbbell LungeHaltères
QuadricepsDébutant
Fente split (Haltères)
Split Squat (Dumbbell)Haltères
AbdominauxDébutant
Flexion latérale
Side BendPoids du corps
AbdominauxDébutant
Flutter kicks
Flutter KicksPoids du corps
FessiersDébutant
Frog pump (Haltères)
Frog Pumps (Dumbbell)Haltères
Corps entierAvancé
Front lever relevé
Front Lever RaisePoids du corps
Corps entierAvancé
Front lever tenu
Front Lever HoldPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Hex press (Haltères)
Hex Press (Dumbbell)Haltères
CardioIntermédiaire
HIIT
HIITPoids du corps
FessiersIntermédiaire
Hip thrust (Smith)
Hip Thrust (Smith Machine)Smith
FessiersIntermédiaire
Hip thrust unilatéral
Single Leg Hip ThrustPoids du corps
FessiersIntermédiaire
Hip thrust unilatéral (Haltères)
Single Leg Hip Thrust (Dumbbell)Haltères
AbdominauxIntermédiaire
Hollow rock
Hollow RockPoids du corps
AbdominauxAvancé
Jack knife (Suspension)
Jack Knife (Suspension)Poids du corps
TricepsAvancé
JM Press (Barre)
JM Press (Barbell)Barre
ÉpaulesAvancé
Kettlebell développé épaules
Kettlebell Shoulder PressKettlebell
ÉpaulesDébutant
Kettlebell halo
Kettlebell HaloKettlebell
ÉpaulesDébutant
Kettlebell tour du monde
Kettlebell Around the WorldKettlebell
FessiersDébutant
Kick arrière (Machine)
Rear Kick (Machine)Machine
FessiersDébutant
Kick fessier (Machine)
Glute Kickback (Machine)Machine
FessiersDébutant
Kick fessier debout (Câble)
Standing Cable Glute KickbacksPoulie
TricepsIntermédiaire
Kick-back triceps (Câble)
Triceps Kickback (Cable)Poulie
AbdominauxAvancé
L-sit
L-Sit HoldPoids du corps
AbdominauxIntermédiaire
Landmine 180
Landmine 180Barre
Ischio-jambiersIntermédiaire
Leg curl debout
Standing Leg CurlsPoids du corps
Corps entierDébutant
Marche du fermier
Farmers WalkPoids du corps
MolletsDébutant
Mollets à la presse
Calf Press (Machine)Machine
MolletsIntermédiaire
Mollets debout (Barre)
Standing Calf Raise (Barbell)Barre
MolletsDébutant
Mollets debout (Smith)
Standing Calf Raise (Smith)Smith
MolletsAvancé
Mollets unilatéral (Barre)
Single Leg Standing Calf Raise (Barbell)Barre
MolletsIntermédiaire
Mollets unilatéral (Machine)
Single Leg Standing Calf Raise (Machine)Machine
MolletsIntermédiaire
Mollets unilatéral debout
Single Leg Standing Calf RaisePoids du corps
QuadricepsDébutant
Montée sur box
Step UpPoids du corps
QuadricepsDébutant
Montée sur box (Haltères)
Dumbbell Step UpHaltères
Grand dorsalAvancé
Muscle up
Muscle UpPoids du corps
CardioDébutant
Natation
SwimmingPoids du corps
Ischio-jambiersAvancé
Nordic curls
Nordic Hamstrings CurlsPoids du corps
ÉpaulesIntermédiaire
Oiseau (Câble)
Rear Delt Reverse Fly (Cable)Poulie
ÉpaulesDébutant
Oiseau (Machine)
Rear Delt Reverse Fly (Machine)Machine
ÉpaulesDébutant
Oiseau incliné soutenu (Haltères)
Chest Supported Reverse Fly (Dumbbell)Haltères
ÉpaulesIntermédiaire
Oiseau unilatéral (Câble)
Reverse Fly Single Arm (Cable)Poulie
AbdominauxAvancé
Orteils à la barre
Toes to BarBarre
CardioDébutant
Patin
SkatingPoids du corps
Corps entierDébutant
Pilates
PilatesPoids du corps
ÉpaulesAvancé
Pompe en équilibre (Handstand)
Handstand Push UpPoids du corps
PectorauxAvancé
Pompes (Lestées)
Push Up (Weighted)Poids du corps
PectorauxAvancé
Pompes à un bras
One Arm Push UpPoids du corps
PectorauxAvancé
Pompes claquées
Clap Push UpsPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Pompes prise serrée
Push Up - Close GripPoids du corps
PectorauxAvancé
Pompes sur anneaux
Ring Push UpPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Pompes sur suspension
Plank PushupPoids du corps
FessiersDébutant
Pont fessier partiel (Barre)
Partial Glute Bridge (Barbell)Barre
Corps entierAvancé
Position sur les mains
Handstand HoldPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Poussée de traîneau
Sled PushPoids du corps
QuadricepsDébutant
Presse à cuisses horizontale (Machine)
Leg Press Horizontal (Machine)Machine
QuadricepsIntermédiaire
Presse à cuisses unilatérale (Machine)
Single Leg Press (Machine)Machine
PectorauxIntermédiaire
Presse pectoraux avec serrage (Haltères)
Dumbbell Squeeze PressMachine
TricepsDébutant
Presse triceps assis
Seated Triceps PressMachine
Grand dorsalIntermédiaire
Pull-over (Haltères)
Pullover (Dumbbell)Haltères
Grand dorsalDébutant
Pull-over (Machine)
Pullover (Machine)Machine
ÉpaulesAvancé
Push press
Push PressPoids du corps
CardioDébutant
Rameur
Rowing MachineMachine
CardioDébutant
Randonnée
HikingPoids du corps
AbdominauxDébutant
Relevé de genoux aux barres
Knee Raise Parallel BarsBarre
AbdominauxIntermédiaire
Relevé de genoux suspendu
Hanging Knee RaisePoids du corps
AbdominauxIntermédiaire
Relevé de jambes aux barres
Leg Raise Parallel BarsBarre
AbdominauxDébutant
Relevé de jambes couché (genoux)
Lying Knee RaisePoids du corps
AbdominauxIntermédiaire
Rotation câble (bas vers haut)
Cable Twist (Down to up)Poulie
AbdominauxIntermédiaire
Rotation câble (haut vers bas)
Cable Twist (Up to down)Poulie
AbdominauxDébutant
Rotation de buste
Torso RotationPoids du corps
AbdominauxAvancé
Roue abdominale
Ab WheelPoids du corps
Avant-brasIntermédiaire
Rouleau de poignets
Wrist RollerPoids du corps
Dos supérieurDébutant
Rowing assis (Machine)
Seated Row (Machine)Machine
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing assis à la poulie large (Barre)
Seated Cable Row - Bar Wide GripPoulie
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing avec kettlebell (Gorille)
Gorilla Row (Kettlebell)Kettlebell
Dos supérieurDébutant
Rowing bas (Suspension)
Low Row (Suspension)Poids du corps
Dos supérieurDébutant
Rowing élastique
Bent Over Row (Band)Élastique
Dos supérieurDébutant
Rowing incliné soutenu (Haltères)
Chest Supported Incline Row (Dumbbell)Haltères
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing iso-latéral (Machine)
Iso-Lateral Row (Machine)Machine
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing iso-latéral bas
Iso-Lateral Low RowPoids du corps
Grand dorsalIntermédiaire
Rowing iso-latéral haut (Machine)
Iso-Lateral High Row (Machine)Machine
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing landmine
Landmine RowBarre
Dos supérieurAvancé
Rowing Meadows (Barre)
Meadows Rows (Barbell)Barre
Dos supérieurIntermédiaire
Rowing T-bar
T Bar RowPoids du corps
Dos supérieurDébutant
Rowing unilatéral (Câble)
Single Arm Cable RowPoulie
AbdominauxIntermédiaire
Russian twist (Lesté)
Russian Twist (Weighted)Poids du corps
QuadricepsAvancé
Saut de box latéral
Lateral Box JumpPoids du corps
QuadricepsIntermédiaire
Saut de grenouille
Frog JumpsPoids du corps
TrapèzesDébutant
Shrug (Câble)
Shrug (Cable)Poulie
TrapèzesDébutant
Shrug (Machine)
Shrug (Machine)Machine
TrapèzesDébutant
Shrug (Smith)
Shrug (Smith Machine)Smith
AbdominauxIntermédiaire
Sit-up (Lesté)
Sit Up (Weighted)Poids du corps
AbdominauxIntermédiaire
Sit-up couteau suisse
Jackknife Sit UpPoids du corps
CardioDébutant
Ski
SkiingPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Skip genoux hauts
High Knee SkipsPoids du corps
CardioDébutant
Snowboard
SnowboardingPoids du corps
FessiersDébutant
Soulevé de terre (Élastique)
Deadlift (Band)Élastique
FessiersDébutant
Soulevé de terre (Smith)
Deadlift (Smith Machine)Smith
FessiersDébutant
Soulevé de terre (Trap bar)
Deadlift (Trap bar)Poids du corps
Ischio-jambiersIntermédiaire
Soulevé de terre roumain unilatéral (Haltères)
Single Leg Romanian Deadlift (Dumbbell)Haltères
AbdominauxIntermédiaire
Spiderman planche
SpidermanPoids du corps
CardioDébutant
Spinning
SpinningPoids du corps
Corps entierAvancé
Split jerk
Split JerkPoids du corps
QuadricepsDébutant
Squat (Élastique)
Squat (Band)Élastique
QuadricepsDébutant
Squat (Machine)
Squat (Machine)Machine
QuadricepsDébutant
Squat (Smith)
Squat (Smith Machine)Smith
QuadricepsDébutant
Squat (Suspension)
Squat (Suspension)Poids du corps
QuadricepsIntermédiaire
Squat boîte (Barre)
Box Squat (Barbell)Barre
QuadricepsIntermédiaire
Squat ceinture (Machine)
Belt Squat (Machine)Machine
QuadricepsAvancé
Squat complet (amplitude maximale)
Full SquatPoids du corps
QuadricepsDébutant
Squat gobelet (Kettlebell)
Kettlebell Goblet SquatKettlebell
QuadricepsAvancé
Squat hack
Hack SquatMachine
Corps entierIntermédiaire
Squat landmine + développé
Landmine Squat and PressBarre
QuadricepsDébutant
Squat latéral (variante cosaque)
Lateral SquatPoids du corps
Corps entierAvancé
Squat overhead
Overhead SquatPoids du corps
QuadricepsAvancé
Squat pause (Barre)
Pause Squat (Barbell)Barre
QuadricepsIntermédiaire
Squat pendule (Machine)
Pendulum Squat (Machine)Machine
QuadricepsAvancé
Squat pistol
Pistol SquatPoids du corps
QuadricepsIntermédiaire
Squat pistol assisté
Assisted Pistol SquatsPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Squat rowing
Squat RowPoids du corps
QuadricepsAvancé
Squat sissy (Lesté)
Sissy Squat (Weighted)Poids du corps
QuadricepsIntermédiaire
Squat sumo (Barre)
Sumo Squat (Barbell)Barre
QuadricepsDébutant
Squat sumo (Kettlebell)
Sumo Squat (Kettlebell)Kettlebell
QuadricepsAvancé
Squat Zercher
Zercher SquatPoids du corps
CardioIntermédiaire
Stepper (étages)
Stair Machine (Floors)Machine
CardioIntermédiaire
Stepper (marches)
Stair Machine (Steps)Machine
Dos supérieurDébutant
Suspension passive à la barre
Dead HangBarre
PectorauxDébutant
Svend press (Disque)
Plate Squeeze (Svend Press)Poids du corps
CardioDébutant
Tapis roulant
TreadmillPoids du corps
Corps entierAvancé
Thruster (Barre)
Thruster (Barbell)Barre
Corps entierAvancé
Thruster (Kettlebell)
Thruster (Kettlebell)Kettlebell
Grand dorsalIntermédiaire
Tirage bras tendu corde (Câble)
Rope Straight Arm PulldownPoulie
Corps entierAvancé
Tirage épaulé
Deadlift High PullPoids du corps
ÉpaulesIntermédiaire
Tirage menton (Barre)
Upright Row (Barbell)Barre
ÉpaulesIntermédiaire
Tirage menton (Câble)
Upright Row (Cable)Poulie
ÉpaulesIntermédiaire
Tirage menton (Haltères)
Upright Row (Dumbbell)Haltères
Dos supérieurAvancé
Tirage rack
Rack PullPoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Tirage saut
Jump ShrugPoids du corps
Grand dorsalAvancé
Tirage sternal (Gironda)
Sternum Pull up (Gironda)Poids du corps
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical (Élastique)
Lat Pulldown (Band)Élastique
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical (Machine verticale)
Vertical Traction (Machine)Machine
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical à genoux (Élastique)
Kneeling Pulldown (band)Élastique
Grand dorsalDébutant
Tirage vertical prise inversée (Câble)
Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)Poulie
Grand dorsalIntermédiaire
Tirage vertical unilatéral
Single Arm Lat PulldownPoids du corps
PectorauxIntermédiaire
Tour du monde
Around The WorldPoids du corps
Grand dorsalDébutant
Traction (Élastique)
Pull Up (Band)Élastique
Grand dorsalAvancé
Traction kipping
Kipping Pull UpPoids du corps
Grand dorsalIntermédiaire
Traction large
Wide Pull UpPoids du corps
Grand dorsalDébutant
Traction négative
Negative Pull UpPoids du corps
Grand dorsalDébutant
Traction supination (Assistée)
Chin Up (Assisted)Poids du corps
Grand dorsalAvancé
Traction supination (Lestée)
Chin Up (Weighted)Poids du corps
Grand dorsalAvancé
Traction sur anneaux
Ring Pull UpPoids du corps
TricepsDébutant
Triceps pressdown
Triceps PressdownPoids du corps
CardioDébutant
Vélo
CyclingPoids du corps
CardioIntermédiaire
Vélo stationnaire
Air BikePoids du corps
Corps entierIntermédiaire
Wall ball
Wall BallPoids du corps
Corps entierDébutant
Yoga
YogaPoids du corps
Aucun exercice ne correspond à ces critères.