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CardioDébutantPoids du corps

Elliptique

Elliptical Trainer

Machine de cardio elliptique combinant mouvements de course et de ski de fond sans impact sur les articulations. Excellent pour le cardio à faible impact ciblant jambes et bras simultanément.

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FaceDos
Principal : CardioSecondaires

Quadriceps · Ischio-jambiers · Fessiers · Épaules · Grand dorsal

Exécution, étape par étape

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  1. Installez-vous sur la machine, pieds sur les pédales, mains aux poignées.

  2. Commencez à un rythme modéré pour sentir le mouvement elliptique.

  3. Adaptez la résistance selon l'intensité souhaitée.

  4. Utilisez les poignées mobiles pour travailler les bras.

Points clés

  • Excellent pour les personnes avec des problèmes articulaires aux genoux ou aux hanches.
  • Pousser avec les poignées augmente le travail du haut du corps.
  • Idéal pour de longues séances cardiovasculaires confortables.

Variantes et remplacements

Variantes

Tapis roulantVéloRameur

Matériel utile

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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.

Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.