Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Pour l'échauffement et le cardio en intervalles.
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CardioDébutantPoids du corps
Escalade
Climbing
Sport de grimpe sur paroi naturelle ou artificielle sollicitant force des membres supérieurs, préhension, gainage et flexibilité. Développe une force fonctionnelle unique et une endurance cardiovasculaire.
Principal : CardioSecondaires
Grand dorsal · Avant-bras · Abdominaux · Jambes · Épaules
Exécution, étape par étape
Attachez votre baudrier, chaussez les chaussons d'escalade.
Étudiez la voie avant de commencer (lecture).
Grimpez en utilisant jambes et bras de façon équilibrée.
Communiquez avec votre assureur.
Points clés
- Les jambes font le travail — ne grimpez pas uniquement avec les bras.
- Développez la force des doigts et des avant-bras progressivement.
- L'escalade améliore la mobilité, la force et la résolution de problèmes.
Variantes et remplacements
Même niveau
Plus difficile
Variantes
Rameur
Matériel utile
Liens affiliés Decathlon et Amazon : GrindLab touche une petite commission sur les achats, sans surcoût pour vous.
Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Tapis de sol
Tapis de fitness résistant épaisseur 10 mm, gris clair
Pour les exercices au sol : gainage, abdominaux, étirements.
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Rouleau de massage
Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu
Pour l'auto-massage après la séance et le travail de mobilité.
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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.
Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.