Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Pour l'échauffement et le cardio en intervalles.
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CardioDébutantPoids du corps
Patin
Skating
Activité cardiovasculaire à faible impact sur glace ou sur roulettes, développant l'équilibre, la coordination et l'endurance des membres inférieurs. Excellent cardio ludique avec fort accent sur les adducteurs.
Principal : CardioSecondaires
Quadriceps · Adducteurs · Fessiers · Mollets · Abdominaux
Exécution, étape par étape
Portez l'équipement de protection approprié.
Commencez sur une surface plane et régulière.
Travaillez votre équilibre, vos poussées et vos arrêts.
Augmentez progressivement la vitesse et la durée.
Points clés
- L'équilibre vient avec la pratique — soyez patient au début.
- Excellent cardio à faible impact pour les personnes avec des problèmes articulaires.
- La pratique régulière améliore considérablement l'équilibre et la coordination.
Variantes et remplacements
Variantes
Course à piedSkiElliptique
Matériel utile
Liens affiliés Decathlon et Amazon : GrindLab touche une petite commission sur les achats, sans surcoût pour vous.
Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Tapis de sol
Tapis de fitness résistant épaisseur 10 mm, gris clair
Pour les exercices au sol : gainage, abdominaux, étirements.
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Rouleau de massage
Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu
Pour l'auto-massage après la séance et le travail de mobilité.
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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.
Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.