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PectorauxDébutantÉlastique

Développé pectoraux (Élastique)

Chest Press (Band)

Version aux élastiques du développé pectoraux, idéale pour l'entraînement à domicile ou en voyage. L'élastique fournit une résistance progressive qui augmente avec l'extension des bras.

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FaceDos
Principal : PectorauxSecondaires

Triceps · Épaules

Exécution, étape par étape

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  1. Fixez l'élastique à un point d'ancrage derrière vous au niveau de la poitrine ou tenez-le dans le dos.

  2. Tenez une extrémité dans chaque main au niveau de la poitrine, coudes fléchis.

  3. Poussez les mains vers l'avant jusqu'à extension complète des bras.

  4. Contrôlez le retour lentement en résistant à la tension de l'élastique.

  5. Gardez le corps stable et les abdominaux engagés pendant le mouvement.

Points clés

  • La résistance de l'élastique augmente avec l'extension — c'est l'inverse des haltères où la résistance varie selon l'angle.
  • Choisissez un élastique adapté — ni trop léger ni trop résistant pour votre niveau.
  • Excellent pour varier les stimulus d'entraînement et solliciter les pectoraux différemment.

Variantes et remplacements

Même niveau

PompesDébutantPoids du corpsÉcartés (Élastique)DébutantÉlastique

Plus difficile

Développé couché (Barre)IntermédiaireBarre

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Matériel utile

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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.

Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.