À propos de GrindLab
GrindLab rassemble 67 programmes de musculation, 426 fiches d'exercices et 113 guides pratiques en français, gratuits et sans inscription.
Pourquoi ce site
Les bons programmes de musculation existent, mais ils sont dispersés sur des forums, des livres et des sites en anglais. GrindLab les présente en français, au même format, avec les séances détaillées, pour que chacun puisse choisir selon son niveau, son objectif, son temps disponible et son matériel.
Notre méthode
- Programmes connus : chaque fiche indique l'auteur ou l'origine du programme (StrongLifts, 5/3/1 de Jim Wendler, PHUL, nSuns, GZCLP…) et renvoie vers la source quand elle est publique. Nous présentons la structure et les principes ; pour les détails, la référence reste l'auteur.
- Programmes GrindLab : ils sont signalés comme tels et construits sur des principes d'entraînement reconnus (surcharge progressive, volume par groupe musculaire, récupération).
- Guides : ils s'appuient sur des sources publiques (études scientifiques, recommandations d'organismes comme l'Anses ou l'EFSA, position stands de l'ISSN). Quand un sujet touche à la santé, nous rappelons ce qui relève d'un avis médical.
- Corrections : une erreur, une information datée ? Écrivez-nous, nous corrigeons et la date de mise à jour de la page change.
Comment le site se finance
GrindLab est gratuit. Le site se finance par des liens d'affiliation : quand vous achetez un produit via un lien Amazon, MyProtein ou Decathlon présent sur le site, nous touchons une commission, sans surcoût pour vous. Ces liens sont signalés près de chaque sélection de produits. En tant que Partenaire Amazon, GrindLab réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.
Aucune marque ne paie pour figurer dans un programme ou dans un guide, et aucun avis client n'est affiché sur le site.
Santé
Les contenus de GrindLab sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un kinésithérapeute ou d'un diététicien. En cas de douleur, de pathologie, de grossesse ou de reprise après une blessure, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer un programme.
Contact
Pour une question, une correction ou une demande de partenariat : contact@grindlab.fr.