Trouver mon programme
Corps entierAvancéBarre

Burpee par-dessus la barre

Burpee Over the Bar

Variante du burpee ajoutant un saut par-dessus une barre posée au sol entre les répétitions. Utilisé en CrossFit pour augmenter la difficulté cardiovasculaire et ajouter de la coordination.

Voir l'exécution
FaceDos
Principal : Corps entierSecondaires

Pectoraux · Triceps · Fessiers · Quadriceps · Abdominaux

Exécution, étape par étape

  1. Effectuez un burpee standard.

  2. Au lieu de sauter verticalement, sautez latéralement par-dessus une barre.

  3. Atterrissez de l'autre côté et enchaînez un autre burpee.

  4. Continuez en sautant la barre à chaque répétition.

Points clés

  • Excellent pour les WOD CrossFit et les entraînements cardio intensifs.
  • La barre au sol peut être n'importe quelle barre ou objet de même hauteur.
  • Très cardiovasculaire — adaptez le volume à votre condition.

Variantes et remplacements

Plus facile

BurpeeIntermédiairePoids du corpsSquat jumpIntermédiairePoids du corps

Même niveau

Saut de box latéralAvancéPoids du corps

Autres exercices pour ce muscle

Mountain climbersPoids du corps · dans 13 programmesMontées de genouxPoids du corps · dans 8 programmesJumping jackPoids du corps · dans 6 programmesChien tête en basPoids du corps · dans 5 programmesKettlebell swingKettlebell · dans 3 programmesÉpauléPoids du corps · dans 1 programme

Matériel utile

Liens affiliés Decathlon et Amazon : GrindLab touche une petite commission sur les achats, sans surcoût pour vous.

Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.

Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.