Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Pour l'échauffement et le cardio en intervalles.
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CardioDébutantPoids du corps
Snowboard
Snowboarding
Sport de glisse sur neige à deux pieds fixés perpendiculairement à la planche, développant l'équilibre, la coordination et l'endurance. Sollicite différemment les jambes par rapport au ski.
Principal : CardioSecondaires
Adducteurs · Quadriceps · Abdominaux · Mollets · Chevilles
Exécution, étape par étape
Portez l'équipement adapté (casque indispensable, protections).
Maîtrisez la descente sur une jambe (skating) et les virages.
Adaptez votre position (régulière ou goofy) à votre pied naturel.
Progressez graduellement sur les pentes.
Points clés
- Les chutes font partie de l'apprentissage — les protections sont essentielles.
- Commencez par des cours de snowboard pour les bases — indispensable.
- Le snowboard sollicite les chevilles et les genoux différemment du ski.
Variantes et remplacements
Variantes
SkiPatinEscalade
Matériel utile
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Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Tapis de sol
Tapis de fitness résistant épaisseur 10 mm, gris clair
Pour les exercices au sol : gainage, abdominaux, étirements.
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Rouleau de massage
Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu
Pour l'auto-massage après la séance et le travail de mobilité.
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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.
Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.