Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Pour l'échauffement et le cardio en intervalles.
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CardioDébutantPoids du corps
Ski
Skiing
Sport de glisse sur neige développant l'endurance, la force des jambes et la coordination. Sollicite intensément les quadriceps, les adducteurs et le gainage pendant les descentes.
Principal : CardioSecondaires
Quadriceps · Adducteurs · Abdominaux · Fessiers · Mollets
Exécution, étape par étape
Portez l'équipement adapté (casque, gants, lunettes).
Maîtrisez les bases (virage, freinage) avant les pentes difficiles.
Adaptez votre vitesse au terrain et à votre niveau.
Skiez avec des genoux fléchis et le buste légèrement vers l'avant.
Points clés
- Progressez graduellement dans les niveaux de difficulté des pistes.
- La position basse et les genoux fléchis sont la clé du ski efficace.
- Prenez des cours avec un moniteur si vous débutez — fondamental pour la sécurité.
Variantes et remplacements
Variantes
SnowboardPatinRandonnée
Matériel utile
Liens affiliés Decathlon et Amazon : GrindLab touche une petite commission sur les achats, sans surcoût pour vous.
Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Tapis de sol
Tapis de fitness résistant épaisseur 10 mm, gris clair
Pour les exercices au sol : gainage, abdominaux, étirements.
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Rouleau de massage
Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu
Pour l'auto-massage après la séance et le travail de mobilité.
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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.
Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.