Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Pour l'échauffement et le cardio en intervalles.
12,99 €chez DecathlonVoir sur Amazon
CardioDébutantPoids du corps
Randonnée
Hiking
Marche en nature sur des terrains variés et accidentés, combinant cardio, force des jambes et ressourcement mental. Intensité variable selon le dénivelé et la durée.
Principal : CardioSecondaires
Quadriceps · Ischio-jambiers · Fessiers · Mollets · Abdominaux
Exécution, étape par étape
Préparez votre équipement (chaussures adaptées, eau, nutrition).
Commencez par une mise en route progressive.
Adaptez votre rythme au terrain et à votre condition.
Buvez régulièrement et mangez si la randonnée est longue.
Points clés
- Choisissez des sentiers adaptés à votre niveau pour commencer.
- Les bâtons de randonnée réduisent le stress sur les genoux en descente.
- Excellent pour combiner cardio, immersion en nature et convivialité.
Variantes et remplacements
Variantes
MarcheCourse à piedStepper (étages)
Matériel utile
Liens affiliés Decathlon et Amazon : GrindLab touche une petite commission sur les achats, sans surcoût pour vous.
Corde à sauter
Corde à sauter de cross training vitesse - speed rope noire
Tapis de sol
Tapis de fitness résistant épaisseur 10 mm, gris clair
Pour les exercices au sol : gainage, abdominaux, étirements.
18,00 €chez DecathlonVoir sur Amazon
Rouleau de massage
Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu
Pour l'auto-massage après la séance et le travail de mobilité.
19,99 €chez DecathlonVoir sur Amazon
Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.
Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.