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PectorauxDébutantMachine

Développé pectoraux incliné (Machine)

Incline Chest Press (Machine)

Version inclinée du développé sur machine, ciblant les pectoraux supérieurs dans un environnement guidé et sécurisé. Combine les avantages de l'angle incliné avec la sécurité de la machine.

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FaceDos
Principal : PectorauxSecondaires

Épaules · Triceps

Exécution, étape par étape

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  1. Réglez le siège et l'inclinaison de la machine pour correspondre à un angle de 30-45°.

  2. Asseyez-vous, dos en contact avec le dossier incliné, saisissez les poignées.

  3. Poussez les poignées vers le haut et légèrement vers l'avant jusqu'à extension.

  4. Contrôlez le retour en sentant l'étirement du haut de la poitrine.

  5. Gardez les pieds à plat sur le sol ou sur les repose-pieds.

Points clés

  • Idéal pour isoler les pectoraux supérieurs sans le défi de stabilisation des haltères.
  • Ajustez le siège pour que les poignées soient au niveau du haut de la poitrine.
  • Parfait pour terminer une séance après les exercices libres de base.

Variantes et remplacements

Même niveau

Développé couché incliné (Haltères)DébutantHaltèresDéveloppé pectoraux (Machine)DébutantMachine

Plus difficile

Développé couché incliné (Barre)IntermédiaireBarre

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Matériel utile

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Prix Decathlon relevés le 16 octobre 2026, susceptibles d'avoir changé.

Sécurité : commencez léger pour maîtriser le geste et arrêtez en cas de douleur articulaire. En cas de blessure ou de pathologie, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.